Augmentez vos niveaux d'énergie avec un shake de puissance fait maison, aucun supplément coûteux n'est requis. Cette recette délicieuse exploite le pouvoir d'ingrédients sains comme le lait, les amandes, les dattes et la banane pour alimenter votre journée.
Étape 1
Commencez par chauffer le lait écrémé dans une petite casserole à feu moyen.
Étape 2
Pendant ce temps, dans un mixeur, mélangez le lait chauffé avec les dattes, la banane et les amandes. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Étape 3
Versez le mélange crémeux dans des verres et servez rapidement.
Vous cherchez un soutien supplémentaire ? Saupoudrez d'une pincée de sel de mer ou de graines de lin.
Dégustez ce shake frais ou à température ambiante, en optant pour du lait d'amande ou de coco au lieu du lait de vache.
Remplacez le lait de vache par du lait d'amande ou de soja, infusez avec des épices réchauffantes comme le curcuma, le gingembre ou la cannelle pour plus de saveur.
Cultivez la pleine conscience en vous abstenant de vous comparer aux autres. Célébrez votre parcours et vos réalisations uniques. Chaque fois que l'envie vous envahit, recentrez votre attention sur vous-même. Prenez des mesures concrètes vers vos aspirations ou savourez simplement une chose que vous adorez chez vous, en vous ancrant dans le moment présent.
Comprenez votre Dosha dominant — Vata, Pitta ou Kapha — formé par des forces élémentaires. Identifiez les déséquilibres et rétablissez l'harmonie grâce à des changements de mode de vie personnalisés. Commencez dès aujourd'hui votre chemin vers le bien-être holistique !
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